benefícios da banana

Confira os 5 principais benefícios da banana para a saúde!

A banana está em alta no Foodnews e aproveitamos para destacar 5 benefícios da banana para a nossa saúde.

Vale lembrar que as bananas são uma das frutas mais consumida ao redor do mundo, com mais de 100 bilhões frutas consumidas. Mas, apesar disso, poucos de nós conhecem os incríveis benefícios da banana para a saúde.

Então vamos destacar os benefícios surpreendentes da banana:

1. As bananas ajudam na digestão
Estudos demonstraram que as bananas podem ajudar quando o problema envolve barriga inchada e dores de estômago. O conteúdo alto de fibra da fruta ajuda a promover uma função intestinal harmoniosa.

2. Fonte de energia instantânea
Muitas vezes apostamos nas bebidas esportivas e nos cafés, mas, a banana é a maneira mais saudável de obter energia. Isso porque eles contêm três açúcares naturais – sacarose, frutose e glicose – fonte de combustível sem gordura e sem colesterol.

3. Mantém o coração saudável
A fruta é repleta de potássio, mineral importante que é essencial para a saúde do coração. Uma dieta rica em potássio pode ajudar a baixar a pressão arterial, e estudos demonstraram que as pessoas que carregam o mineral têm um risco 27% menor de doença cardíaca. Surpreendentemente, a banana média contém uma enorme quantidade de 425 mg de potássio, cerca de 11% da dieta recomendada. Aliás, o Foodnews destacou os benefícios da banana no controle da pressão arterial (clique aqui).

4. Benéfica para os olhos
As bananas, como cenouras e aboborinhas possuem  compostos antioxidantes e carotenoides, bem como uma potente mistura de minerais com efeitos positivos na saúde dos olhos. A degeneração macular, as cataratas, a cegueira noturna e o glaucoma demonstraram diminuir a partir do consumo regular de bananas.

5. Ajuda na perda de peso
A banana é um alimento que contém muito poucas calorias (cerca de 100 por banana), apesar de serem​e muito nutritivas. A quantidade de amido da fruta tem efeitos de redução do apetite e ajuda a aumentar a sensação de saciedade após as refeições.

Estudos indicam que antioxidantes e fenóis encontrados na casca da banana tem propriedades que combatem o câncer e retardam o processo de envelhecimento. Clique aqui e saiba mais!

Adaptado de Fresh Plaza

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Especialista em produção animal e interessado em fornecedor conteúdo de qualidade para o setor de alimentação fora do lar!